chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 後藤さんが引き続き来られなかったので、わたしから報告します！ 参加者は、ヨッシーダ、ロックさん、あやちゃん、こまっちゃん、えびちゃ、さやちゃん、きのっぴ、ミサ、クロさん、ニイちゃん、よっしー、きゃお、まっすー、りさちゃん、でんちゃん、みほこ りさちゃんは夜練初参加ですわたしは初めまして😊でした！ 青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆えびドリル学生が同じようにドリルをしていたので、いつもの半分の距離で行いました 本練習は、LT3000×2+フリー3000つなぎは600(3分～4分) LT値と巡航力の両方を高める練習目的はスピード維持 LTは10kmレースペースより5秒ほどゆとりのあるペースフ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F11%2F27%2F234900" title="3000×3～11月27日(木) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20251203/20251203215817.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-27 23:49:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2025/11/27/234900 1.0 100%