chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 今日も１桁気温で寒い💦 参加者は、さとちゃん、むらぽん、こまっちゃん、ミサ、えびちゃ、くうたろー、みほこさん、ゆうさん、えびちゃん、わたし 青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル 本練習は、3分-1分ファルトレク×8 + LT5000(R=4分) 3分hardはLTペースより速いくらい、easy1分は1番後ろの人まで逆走みんな揃ったら再び進行方向へ速い人で800mちょっとかな？あまり追い込まないように くうたろーはどのくらいでいけるかわからないから、ひとまずえびちゃんにつかせてもらったら、ちゃんと全部やりきりました！！ 4分レストはさみLT5000一斉スタート えびちゃ、ミ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F04%2F28%2F233700" title="飛烏山桜満開ファルトレク ～4月28日(火) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20260429/20260429073809.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-28 23:37:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2026/04/28/233700 1.0 100%