chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 今日も私は不在でしたが、集まったみんなで声かけあって練習会やってくれました😭 青学アップのカウントはきゃお 本練習の采配はこまっちゃん 集合写真はきゃお 夕日写真はルカちゃん 練習内容の報告はきのっぴときゃお 終わりのストレッチはロックさん…と、みんなありがとう😭 ーーーーー 練習は、メニュー通りビルドアップ走を行ってます。参加者は、クロさん、若様、小松さん、ろっくさん、よっしーさん、かっちん、きゃお、ルカママ、しゅんしゅん、せっくん、僕になります。たぶん・・・ ○クロさん、ルカママフリー⇒6’00～5′10の8,000⇒フリー ◯きゃお、しゅんしゅん フリー⇒5’30～4’20の8,000⇒… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F16%2F235100" title="1000+8000〜10000bup+1000〜7月16日(木) - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20260717/20260717075931.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-16 23:51:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/2026/07/16/235100 1.0 100%