chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/ 練習会 11/26(火)練習会 火曜のつどーむはこの日で終わり 年明けたらたまに火曜もやるけど、基本的には木曜日だけになります 参加者は、 じゅんこちゃん、くらっち、たくちゃん、橋龍、かまちゃん、ミサ、がっきー、クロさん、かずちゃん、かんじんくん、みほこさん、こっしー、わたし 青学アップ＆アップジョグ5周(2.0km) 車にラダー忘れたので、坂本さん股関節ストレッチ＆動きづくりいろいろ 本練習は、8000のbup 先週と同じように、3段階のビルドアップ3000-3000-2000 10秒ずつ上げで行いました k4'30-k4'20-k4'00 かまちゃん、じゅんこちゃん k4'20-k4'10-k4'… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc.hatenablog.jp%2Fentry%2F20416276" title="またまた2回分です - ちばりよ〜RC" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibariyo-rc/20200401/20200401071645.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-30 07:07:00 rich https://chibariyo-rc.hatenablog.jp/entry/20416276 1.0 100%