chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC　2018年までのブログ https://chibariyo-rc2018.hatenablog.jp/ 練習会 福岡から５日全く走らず、６日ぶりにチーム忘年会ランで25km弱jog この日から来年に向けて！と思ったら、また３日走らず・・・ で、福岡後２回目のランとなるつどーむへ ★１１日（水） 偶然にもホリケン登場！ 一緒に12000mをやりました アップ10周（4000m） その後12000m 1000mごとのラップ 3'45-3'42-3'41-3'40-3'39-3'38- 3'39-3'38-3'36-3'33-3'27-3'19 Total 43'22 k3'45くらいでと思っていたら、ちょっと速めになっちゃいました 全く余裕無く、信じられないほどキツイ・・ ラスト1000mも3'20切るのが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc2018.hatenablog.jp%2Fentry%2F259728" title="久しぶりの・・ - ちばりよ〜RC　2018年までのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://livedoor.blogimg.jp/chibariyo2007-spg4ul06/imgs/0/8/08b4cc15.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-12-13 23:30:37 rich https://chibariyo-rc2018.hatenablog.jp/entry/259728 1.0 100%