chibariyo-rc https://blog.hatena.ne.jp/chibariyo-rc/ ちばりよ〜RC　2018年までのブログ https://chibariyo-rc2018.hatenablog.jp/ 練習会 おさくん泉州4日前6000m一本勝負！ 参加者は、上江別Yさん、おさくん、Mちゃん、クロさん、私 そして、新しい仲間になった、ヨシカズくんハタチ！ 将来有望超好青年です(^^) アップ10周(3140m)17分58秒のあと本練習 本日のメニューは、20周(6120m)一本 設定は、15周までk3'55くらいで、ラスト5周はドカン！みたいな感じで 1周(306m)ごと 73-70-72-70-71- 71-70-71-69-71- 70-68-68-69-67- 67-64-65-63-57 Total 22分50秒 参考までに 72…k3'55 71…k3'52 70…k3'49 69…k3'… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchibariyo-rc2018.hatenablog.jp%2Fentry%2F259831" title="新しい仲間（≧∇≦）！ - ちばりよ〜RC　2018年までのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://livedoor.blogimg.jp/chibariyo2007-spg4ul06/imgs/b/d/bd77dd64.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-02-11 14:37:27 rich https://chibariyo-rc2018.hatenablog.jp/entry/259831 1.0 100%