maroo4 https://blog.hatena.ne.jp/maroo4/ ちぃふぁみりーブログ https://chii-familyblog.com/ エッセイ ダイエット 減量 筋トレ パパくま みなさんこんにちわ！パパくまです🐻 今回は、38歳のパパくまがダイエットにチャレンジする企画をスタートしました❕ 人生も折り返し地点に近づいてきたので、そろそろ健康が気になってきました💦 それにパパとして2歳のチビくまちゃんの体力にもついていかなくてはいけません🏃 目標の決め方 まずは、つらい現実を把握して目標を設定してみましょう📝 現状 身長 ：173ｃｍ体重 ：68.8ｋｇ体脂肪率：22％ 目標 体重 ：60ｋｇ体脂肪率：11％期間 ：180日（2024/2/13) 目標を設定するのに参考にしたサイトがこちらです👇 参考男性の平均体脂肪率と理想値は？効果的な落とし方も解説ULLR… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchii-familyblog.com%2Fentry%2F%253Fp%253D4453" title="【8kg減挑戦中！38歳ダイエット企画】具体的な目標の決め方とおススメの健康管理アプリをご紹介 - ちぃふぁみりーブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://coordinate-univ.com/wp-content/uploads/2022/06/unnamed-4.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-16 22:25:19 rich https://chii-familyblog.com/entry/%3Fp%3D4453 1.0 100%