chikabo https://blog.hatena.ne.jp/chikabo/ 物忘れしない日記 https://chikabo.hatenadiary.org/ ダイエット 本日朝、目標の64kgに達成した！16ヶ月で14kg弱の減量となる。大学時代の体重に戻ったぞ。 成功に至った理由は食事制限が一番だろうな。単身赴任と重なったので、自分で食事を管理したから、飲み会の後や食べすぎたあとは食事量を調節できた。運動も随所に取り入れることが出来たのも要因。 序盤は通勤に片道３０分の自転車を使った。 中盤は通勤に徒歩３０分に加えて週に一度プールで2km泳いだ。 最後は寒天ダイエット。食事の時間を出来る限り早めにとって時間をかけて食べて量を減らした。 全体に渡り食事量が減って栄養バランスが崩れたところはサプリメントで栄養補給する。まあもともと初の一人暮らしだったので栄養補給… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchikabo.hatenadiary.org%2Fentry%2F20051217%2Fp1" title="目標達成！ - 物忘れしない日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2005-12-17 00:00:00 rich https://chikabo.hatenadiary.org/entry/20051217/p1 1.0 100%