chima_renren https://blog.hatena.ne.jp/chima_renren/ レンレンのひとりごと… https://chima-renren.hateblo.jp/ ■おうちごはん 本日はブリの照り焼きです。 ３切れ入りパック４０７円が、夕方に１５０円シールが張られていたお品です。 アボガドとチキンのサラダ、菜の花とシラスの和え物、きんぴらごぼうです。 汁物は アボガドサラダの鶏の煮汁を利用して 中華風ワカメスープにしました。 この他に ご飯１杯、味付け海苔２袋。 ちなみにこのメニューと量で ８６９カロリーです。 せめて ７００カロリーくらいに抑えたい…。 栄養素的には ビタミンＡと鉄分が不足しています。 鉄を補う副菜・果物 ： ほうれん草とアサリの辛し和え(51Kcal 8.9g) ビタミンAを補う副菜・果物 ： 青梗菜(チンゲンサイ)の中華お浸し(20Kcal 344… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchima-renren.hateblo.jp%2Fentry%2F537e4ff0bce461b3d62fd4e15d2a4510" title="ブリの照焼き - レンレンのひとりごと…" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chima_renren/20250819/20250819083415.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-02-20 22:56:24 rich https://chima-renren.hateblo.jp/entry/537e4ff0bce461b3d62fd4e15d2a4510 1.0 100%