chima_renren https://blog.hatena.ne.jp/chima_renren/ レンレンのひとりごと… https://chima-renren.hateblo.jp/ ├ ダイエット：食事記録 6/22（水）の食事記録。朝食はサンドイッチ、フルーツ、コーヒーで284kcal。 ランチはお弁当メニューのハムカツなどで489kcal。 夕食は豚しゃぶのぶっかけそば605kcalです。 豚しゃぶのぶっかけそばは、カーブスの今月のたんぱく質レシピ。カロリー500kcal、塩分2.9g、たんぱく質18g。レシピには茗荷入ってますが、わが家の茗荷はまだ収穫できず入れてません。ほぼレシピ通りに作っていますが、あすけんさんで計算すると605kcalになりました。 サプリ・プロテイン、おやつのコーヒーキャンディ、差し入れのロールケーキ＆チーズケーキ（半分ずつ）を含め6/22（水）の総摂取カロリーは17… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchima-renren.hateblo.jp%2Fentry%2F6e456ac7467d6957c7131c2290290844" title="サンドイッチ・ハムカツ・豚しゃぶのぶっかけそば～食事記録 - レンレンのひとりごと…" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chima_renren/20250819/20250819025411.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-23 12:53:33 rich https://chima-renren.hateblo.jp/entry/6e456ac7467d6957c7131c2290290844 1.0 100%