chima_renren https://blog.hatena.ne.jp/chima_renren/ レンレンのひとりごと… https://chima-renren.hateblo.jp/ ├ ダイエット：食事記録 昨日の晩ごはんはチキンサラダで347kcal。普通に1人前の量と思っていたサラダですが、改めのひと品ずつスケールで計量してビックリ！レタス70g、きゅうり1本86g、トマト1個155g、玉ねぎ15g、サラダチキン50g。一般的な2～3倍の量でした。それでも低カロリーなのでなるべく種類を増やしてたっぷり摂取したいものです。 ちなみにレタスはご近所さんからいただいた家庭菜園のものです。 朝食は和食ご膳465kcal。こちらもキッチリ量ってみました。動物性のものが無いので低カロリーです。これでハムエッグやウインナーなんて入ると一気に跳ね上がってしまいます。 ランチは軽くふんわり食パン8枚切りにカルデ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchima-renren.hateblo.jp%2Fentry%2Fec4be275fc27d5abf7f807b95d0e5e0b" title="和食ご膳・コーヒーホイップクリームパン・チキンサラダ～食事記録 - レンレンのひとりごと…" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chima_renren/20250817/20250817175525.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-06 08:00:00 rich https://chima-renren.hateblo.jp/entry/ec4be275fc27d5abf7f807b95d0e5e0b 1.0 100%