chima_renren https://blog.hatena.ne.jp/chima_renren/ レンレンのひとりごと… https://chima-renren.hateblo.jp/ ■おうちごはん やずやの雑穀畑を使って１食１７３Kcalで味も量も大満足なエスニック雑炊、トムヤムリゾットです。 【材料】 １人やずや雑穀畑 … １こ ８０ｋｃａｌキャベツ … １枚（約１２０～１４０ｇ） １１～１３ｋｃａｌ人参 … １センチ（約１０ｇ） ３ｋｃａｌ生姜 … スライス１枚分の千切り ０．２ｋｃａｌたこ … ２０ｇ ２０ｋｃａｌ水 … ２５０ｃｃトムヤムクンスープの素 … 大さじ１．５～２（２７～３６ｇ） ５９～７８ｋｃａｌパクチー（ドライ） … 適量 ※ カロリー計算は、『簡単！栄養andカロリー計算』とスープの素のラベル表示を参考にしました。 【作り方】 １．キャベツ・タコ・人参は食べやすい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchima-renren.hateblo.jp%2Fentry%2Feee2f3cce6d54220eba0da5b7f0aad5e" title="超ヘルシー☆雑穀畑でトムヤムリゾット - レンレンのひとりごと…" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chima_renren/20250820/20250820014622.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-07-24 16:41:39 rich https://chima-renren.hateblo.jp/entry/eee2f3cce6d54220eba0da5b7f0aad5e 1.0 100%