chiminosuke https://blog.hatena.ne.jp/chiminosuke/ かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ https://chiminosuke.hatenablog.com/ トレーニング 11/6(日曜日) 練習内容 :20km 距離走 結果 :20.12km@1:33:20 4:38/km 毎週日曜日は、朝早起きして距離走！！平常時は、20km、25kmを一週間おきに交互に走る。(気が向いたら30km走る事も。)そして、フル本番の3週間前に30km を走って、その後、1週間毎に20km 、10kmと距離を減らしていき、フル本番を迎える。 という王道のパターンの調整をしている。 12/4が湘南国際マラソンなので距離走の日程は以下。10/23 42.195km(ちばアクアラインマラソン) 10/30 休み 11/6 20km ←今回はここ 11/13 30km 11/20 20k… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchiminosuke.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F11%2F09%2F082046" title="【絶対奪取 サブ3.5】湘南国際マラソンまでの距離走の計画 と 日曜日の20km走 - かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-09 08:20:46 rich https://chiminosuke.hatenablog.com/entry/2016/11/09/082046 1.0 100%