chiminosuke https://blog.hatena.ne.jp/chiminosuke/ かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ https://chiminosuke.hatenablog.com/ トレーニング いよいよ、静岡マラソン3週間前。先週の40kmに続き今週は30km。朝5時に起きて、朝食・トイレ・体操と本番さながらの準備。 妻ちゃんのご両親が早めに来てくれたんで、息子くんを預けていざスタート。 設定ペースはキロ4。シューズは、ズームフライフライニット。 今日も無補給で。 0〜10km 19:40-39:28(19:48)いつもの様に出だしの1〜2キロでキロ4の感覚をつかんで、後は体感に合わせて走る感じ。キロ4は見ないような感覚で走ってたのですが、10キロのラップが突然4分を超え、「ちょっとやば！！」とギアを切り替えます。 10〜20km 59:03(19:35)-1:18:38(19:35… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchiminosuke.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F02%2F05%2F073959" title="静岡3週間前 キロ4 30km走！！ - かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chiminosuke/20190204/20190204224403.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-05 07:39:59 rich https://chiminosuke.hatenablog.com/entry/2019/02/05/073959 1.0 100%