chirosuke422 https://blog.hatena.ne.jp/chirosuke422/ chirosukeの「三日坊主」でもいいじゃない！ https://chirosuke422.hateblo.jp/ 習慣/継続 予想外の出来事で、継続がストップしそう。 またはしてしまった時のリカバリーの方法を考えてみました。 10点のアウトプットでOK！ ズバリ結論 やるなら最小限に。思い切ってやらない手もあり。 ズバリ結論 1.やることを最小限に 2.ストックをためておく 3.「今日はやらない」もアリ まとめ 👉今日の英語の一言 1.やることを最小限に 「やる・やらない」の二択で考えるとないこと。 なぜなら、やらない方を選びやすくなるからです笑 だから「1回だけやる」に変える。 筋トレならダンベルを1回だけ。 ブログならタイトルだけ決める。 私の場合、歯磨きと同時にスクワットしています。約50回ですが、この習慣で「… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchirosuke422.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F04%2F06%2F064229" title="【習慣化】ルーティンが崩れた時のリカバリー術 〜イレギュラーに負けない継続のコツ〜 - chirosukeの「三日坊主」でもいいじゃない！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chirosuke422/20260406/20260406063752.webp Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-06 06:42:29 rich https://chirosuke422.hateblo.jp/entry/2026/04/06/064229 1.0 100%