chisa-diet https://blog.hatena.ne.jp/chisa-diet/ 3食食べて痩せよう https://chisa-diet.hatenablog.jp/ 食事編 突然ですが、今日朝ごはん食べましたか？ 朝ごはんって抜きがちだけど、実はとっても大事なんです。 なんでかというと、 朝ごはんを食べると代謝があがって、 一日のエネルギー消費量が上がるからです。 またここで注意なのが、食べるものです。 菓子パン1個、おにぎり1個など、単品になっていませんか？ 単品1個にすると、血糖値が爆上がりしやすく、食欲に火が付きやすいです。 私もそうでした。 時間がないからおにぎり1個だった日は、食欲がすごくて、 2時間後にはお腹が空いていました。 みなさんには私みたいに失敗をしてほしくないので、 こんれから時間がない朝でもできる簡単な朝食を３つご紹介します。 ①納豆ごはん… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchisa-diet.hatenablog.jp%2Fentry%2Fdiet-breakfast" title="【ダイエット初心者必見！】2ヶ月で-7kg　食べてた朝食３選 - 3食食べて痩せよう" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chisa-diet/20250106/20250106172221.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-07 08:00:00 rich https://chisa-diet.hatenablog.jp/entry/diet-breakfast 1.0 100%