chilfo https://blog.hatena.ne.jp/chilfo/ カラダに良い暮らし。 https://chitural.hateblo.jp/ 食生活 玄米をもっと美味しく、もっと健康的に 食べるためのワンプラス！(*^^*) 玄米や雑穀米など、白米ではないお米に興味がある。 けど、パサパサした食感がどうも苦手・・ といった方は是非、ご一読ください！ そもそも玄米、雑穀米とは？ 玄米 白米になる前、つまり精米する前のお米。 胚芽やヌカが除去されずに残っているため、白米より食物繊維は3～6倍、 ビタミンB1は5～8倍多く含まれている。 その他にもビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、鉄分、亜鉛、カリウム等、 多くの栄養素が含まれている。 カロリーは白米にほぼ等しいが、白米のように炊飯するとパサパサしてしまい、 美味しく炊くのがなかなか難しい。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchitural.hateblo.jp%2Fentry%2F%25E9%2585%25B5%25E7%25B4%25A0%25E7%258E%2584%25E7%25B1%25B3" title="玄米を美味しく食べたいなら、雑穀を混ぜてみよう - カラダに良い暮らし。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chilfo/20160411/20160411134329.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-04-11 18:12:22 rich https://chitural.hateblo.jp/entry/%E9%85%B5%E7%B4%A0%E7%8E%84%E7%B1%B3 1.0 100%