chp1203 https://blog.hatena.ne.jp/chp1203/ ⭐ちほぴ ´sキッチン⭐〜ボディメイク飯と筋トレ〜 https://chp1203.hateblo.jp/ オートミール レシピ 低脂質 低糖質 野菜 鶏肉 第1弾は、 オートミールを肉化したタコライスレシピです。 その名も〜！ オートミールdeタコライス(ダサ) では早速いってみましょう！！ 手順👇🏻 ①豚(鶏)ひき肉20gを火が通るまでレンジでチンひき肉は無くても大丈夫！ ひき肉買った時に、少しだけ取っておいて 冷凍しておくのもいいですね😊 ②オートミール30g・水35mlで米...肉化！！！🐷→500Wで1分チン→しっかりほぐす ③肉化させたオートミール＆ひき肉を混ぜ調味料を入れる(ケチャ大2:ウスター大1、カレー粉小1) ※濃いめの方が良いです。濃さはお好みで！ ④適当に野菜敷いて③をのせる(レタスや千切りキャベツ、トマト、何でも) 以上！… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchp1203.hateblo.jp%2Fentry%2F%25E3%2581%25BB%25E3%2581%25B4%25E3%2583%25AC%25E3%2582%25B7%25E3%2583%2594" title="【レシピ】オートミールdeタコライス - ⭐ちほぴ ´sキッチン⭐〜ボディメイク飯と筋トレ〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chp1203/20200204/20200204123617.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-04 12:42:02 rich https://chp1203.hateblo.jp/entry/%E3%81%BB%E3%81%B4%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94 1.0 100%