Chumi https://blog.hatena.ne.jp/Chumi/ 〜＊　裏・忙中閑な日々　＊〜 https://chumi-2.hatenadiary.org/ 健 今朝の読売新聞のトップページに載っていた言葉「三筋後退」。アンチエイジング医学の言葉らしく、「参勤交代」をもじって、加齢と共に、腹・上腕・太ももの3カ所の筋肉が衰える現象を示すらしい。この後退を防ぐ方法として、背筋を伸ばして、姿勢を正すと、体幹筋肉が鍛えられ、エネルギー代謝と血流も改善し健康度が増すことが最近の研究で解ったきたらしい。さらに姿勢を正して、下腹を引いて、おしりをすぼめ、顎を床と水平に、肩はいからせない姿勢をつづけていると、腹と尻のサイズが減少したという研究データーが、あるらしい。 また一定のリズムで腹式呼吸をすると気分を安定させる脳内物質のセロトニンの分泌も増えるそうだ。この腹式… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchumi-2.hatenadiary.org%2Fentry%2F20070206%2Fp1" title="三筋後退 - 〜＊　裏・忙中閑な日々　＊〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.d.st-hatena.com/diary/Chumi/2007-02-06.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2007-02-06 00:00:00 rich https://chumi-2.hatenadiary.org/entry/20070206/p1 1.0 100%