chuukounenrunner https://blog.hatena.ne.jp/chuukounenrunner/ ある中高年ランナーの悪あが記 https://chuukounenrunner.hatenablog.com/ ランニングよもやま話 ハムストリングス付着部炎の悪化による約８か月の休養の後、ランを再開して１か月ほどが経過しました。 再開後の練習メニューは、１周422ｍのジョギングコースを初日は１周し、その後は毎日１周ずつ増やすというものです。 そして６月中に24周（10.13ｋｍ）をキロ６分以内で走るということを目標に掲げ、5/20に一つ森公園のジョギングコースを１周してみたのですが、感覚に任せて走っていたところキロ６分12秒にもなっていました。やはり相当心肺機能や脚筋力が衰えていたようです。 かなり頑張らないとキロ６分以内では走れないと分かったので、次からは全力に近いスピードで走り、何とかキロ６分以内をキープして周回数を増… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fchuukounenrunner.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F06%2F23%2F101815" title="ようやく10ｋｍ走れるようになりました - ある中高年ランナーの悪あが記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-23 10:18:15 rich https://chuukounenrunner.hatenablog.com/entry/2024/06/23/101815 1.0 100%