ciclista-irp https://blog.hatena.ne.jp/ciclista-irp/ IRP Rider https://ciclista-irp.hatenadiary.com/ ローラー台 一晩で結構な量積もった。 今年は少雪なので我慢できるが、例年通りの雪量なら腹たつくらい積もった。 めんどくさいので除雪機で一気に片付ける。 それでも結構歩き回ったな。 除雪はなかなかのエクササイズ。 除雪機使わなければ尚更だ。 トレーニングは、GTローラーを使ってL5で3min-3minのインターバルを6本。 前回同じメニューをやった時はえらいきつかった記憶がある。 ログを見るとちょうど1ヶ月前か。 その時は3min-5minでやったようだ。 258W、168bpm、93rpm 266W、167bpm、92rpm 268W、167bpm、94rpm 270W、169bpm、94rpm 272W… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fciclista-irp.hatenadiary.com%2Fentry%2F2018%2F02%2F07%2F234512" title="L５インターバル - IRP Rider" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-07 23:45:12 rich https://ciclista-irp.hatenadiary.com/entry/2018/02/07/234512 1.0 100%