coca3 https://blog.hatena.ne.jp/coca3/ ぎりぎりサブ3の奮闘 - 40代でもサブ245 - https://coca.hateblo.jp/ 我がと語らうクロカンジョグ 登山ジョグと調子こき バッキバッキの筋肉痛💧 いかに回復早めるか 我がと語って聞くしかなし👂👣 ※今後は色合い的にstravaにしちゃう☝️ 、、キロ8分。 語らい過ぎました。わがと。 「これはどうだい、痛いのかい？ふふ」 「もっと骨盤カニミソ意識して。そこそこ♡」 「ふとももチャンいたわるように♡ ほらほらぁ」 キャッキャうふふの70分弱 おっさんが夜更けのクロカンで。 で？ 明日は30km走ですよ。 ぅぅぅぬぅぅぅぃあぁぁぁっぁ やぁぁりぃたくぅぅねぇぇぇぇょ うふふ、元気ですよ ランニング参加しとりますので、 良ければポチッと ↓ ↓ ↓ にほんブログ村 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcoca.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F02%2F11%2F230145" title="8km 我がと語るクロカン - ぎりぎりサブ3の奮闘 - 40代でもサブ245 -" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/coca3/20180211/20180211215842.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-11 23:01:45 rich https://coca.hateblo.jp/entry/2018/02/11/230145 1.0 100%