coca3 https://blog.hatena.ne.jp/coca3/ ぎりぎりサブ3の奮闘 - 40代でもサブ245 - https://coca.hateblo.jp/ ポイント練習 うーん、東京マラソン 出たーい。 出る人、羨ましす♡ むききぃぃぃぃ💢 ←昨日から からのー 20kmドンっ👇 ※距離が若干盛られてる💧、ので👇で修正 神宮外苑周回コース(1380m) × 15周5’15 (3’48/km 5’15 (3’48/km 5’12 (3’46/km 5’10 (3’44/km 5’11 (3’45/km 5’07 (3’42/km 5’09 (3’43/km 5’09 (3’43/km 5’09 (3’43/km 5’06 (3’41/km 5’06 (3’41/km 5’08 (3’43/km 5’07 (3’42/km 5’08 (3’43/km 5’03 (… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcoca.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F02%2F24%2F235951" title="●20kmLT走(平均3’43”/km) 嫉妬による追込み - ぎりぎりサブ3の奮闘 - 40代でもサブ245 -" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/coca3/20180225/20180225041443.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-24 23:59:51 rich https://coca.hateblo.jp/entry/2018/02/24/235951 1.0 100%