coca3 https://blog.hatena.ne.jp/coca3/ ぎりぎりサブ3の奮闘 - 40代でもサブ245 - https://coca.hateblo.jp/ ポイント練習 スピード練習 www.strava.com はい、いつも通りTeamM×Kでのポイント練。 2時間40分台向けのAグループで参加。 設定はキロ3:40→3:35の小幅ビルドアップ。 結果は表題のとおり、 ※平均ペースキロ3:21となってますが、練習会で使うトラックの織田フィールドはガーミンではいつも速く計測されちゃいます。 8000mを29分ほどでキロ3:38で走りました。 心拍数を見てもらえれば分かる通り、 閾値(LT)付近のペース走で、地獄の辛さ。👹 5kmまではまだ余裕があったのものの、6km過ぎから一気に心肺が追い込まれる💦 7km 手前からの更なるペーサーの上げに付いていけず、ややタレ気味で800… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcoca.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F10%2F04%2F002700" title="●8000m(ave3’38”/km) TeamM×K練＠織田フィールド - ぎりぎりサブ3の奮闘 - 40代でもサブ245 -" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/coca3/20181003/20181003235632.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-04 00:27:00 rich https://coca.hateblo.jp/entry/2018/10/04/002700 1.0 100%