coasan https://blog.hatena.ne.jp/coasan/ cocoaki’s blog https://cocoaki.hateblo.jp/ 主食からミネラルたっぷり摂れたらうれしい！ということで、うちのご飯を玄米にしようかと思って調べてみました。 https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=1_01080_7 鉄・亜鉛・マグネシウムなどミネラルが豊富。 たくさんの食材から摂るのが一番いいのだろうけれど、どうしても摂りにくい栄養ってありますよね。微量栄養素って、玄米で摂れたら一番だと思います。 しかし、玄米はよく噛まないと消化に悪いらしい。 よく一口30回噛むといいとは聞きますが、私が30回噛むのはそれを聞いた瞬間だけ。いつもは無意識に、早食いになってしまいます。子育ての… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcocoaki.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F02%2F22%2F154309" title="玄米の栄養を美味しく簡単に？ - cocoaki’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/coasan/20220222/20220222151413.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-02-22 15:43:09 rich https://cocoaki.hateblo.jp/entry/2022/02/22/154309 1.0 100%