cocopa https://blog.hatena.ne.jp/cocopa/ Notes https://cocopa.hatenadiary.org/ lesson 7月初回。新しい人が入って少し増えたような。私もだけど見学せずに受講する人多い。 呼吸、骨盤時計、Cカーブ、ツイスト、ロールアップロールダウン、ワンレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、スイミングオールフォー、プッシュアップ、バランス。 バランスは楽に立てばいくらでも片足立ちしていられる。引き上げるとつらい。 仰向けで片足を付け根から山折り、ルティレのように開くやつが苦手で、軸側の腰がついてくる。軸足を引っ張られた。寝てても軸足は意識すること。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcocopa.hatenadiary.org%2Fentry%2F20070705%2Fp1" title="ピラティス11回目 - Notes" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.d.st-hatena.com/diary/cocopa/2007-07-05.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2007-07-05 00:00:00 rich https://cocopa.hatenadiary.org/entry/20070705/p1 1.0 100%