comeonvega https://blog.hatena.ne.jp/comeonvega/ ベガルタを熱く語りたい https://comeonvega.hatenablog.com/ ベガルタ #サッカー 昨夜は、スポでナイトラン。 20時にラン仲間のサ○○ウ君と走り始めて遅れて来るﾅ○ちゃんと20時半過ぎに合流予定で、19時半過ぎにトレッドミルで２ｋｍジョグ。 サ○○ウ君とエ○○ウ君、みっちゃんと鶴ケ谷の坂道１ｋｍを2往復してスポまで戻り６ｋｍ、その後多賀城ローソンまで往復10ｋｍ、遅れてきたﾅ○ちゃんたちに付き合って戻り始めて２．５ｋｍからまた付き合って往路走ってきたので結局ロード１９ｋｍでトレッドミルと合わせて２１ｋｍ走ってしまいました。 ペースは最初の坂道だけ、８０～９０％で走っただけで後は６０％程度でゆるく走りました。 気候も風が微風で気温とちょうど良く、気持ちいいランでしたが湿度が高… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcomeonvega.hatenablog.com%2Fentry%2F55452146" title="スーパーサブ菅井の活躍に期待 - ベガルタを熱く語りたい" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/comeonvega/20010101/20010101002120.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-27 06:51:29 rich https://comeonvega.hatenablog.com/entry/55452146 1.0 100%