stevioside7 https://blog.hatena.ne.jp/stevioside7/ comfort https://comfort.hateblo.jp/ こんにちは、ミオグロビンです。半年くらい前に『オトナ女子のための食べ方図鑑』というダイエット本をKindleで買いまして、今でもちょこちょこ見ながら参考にしています。 食生活の変化といえば、しっかりたんぱく質をとることを意識するようになり、糖質はほどほどにするようになりました。 もともと白米大好き星人というわけでもないので、特に無理なく続けられています。プロテインも飲むようになりました。体重1kgにつき1g以上たんぱく質をとったほうがいいのですが、実際にとるのは大変！必死です。逆にダイエットの定番・野菜ですが、 こちらはお肉やお魚でも効率よくビタミンやミネラルがとれることから、そこまで優先順位… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcomfort.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F09%2F17%2F185052" title="『オトナ女子のための食べ方図鑑』参考にしています。 - comfort" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/stevioside7/20170917/20170917184319.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-17 18:50:52 rich https://comfort.hateblo.jp/entry/2017/09/17/185052 1.0 100%