chibiotsumarusugenukokichi https://blog.hatena.ne.jp/chibiotsumarusugenukokichi/ 今日もやっぱりぬこ日和 https://coms-nukokichi.hateblo.jp/ 日記と飯とうちの猫と あくびした後でちょいブレ。 今日は健保組合から「デブだからちょっと考えよう」と面談と言うか指導と言うか受けに行った。以前はオンラインとか、指導員が来社してたけど、組合に出向くことにした。場所は 分かる要素無いけど日テレの近く。前の道路は日テレ通りの通称がある。面談の末取り組む事は 1:昼におにぎり1個食べる 2:500ml以上水分を摂る 3:野菜の割合を増やす 4:体重を減らす 5:こまめな運動をする 昼はあまり動かないから朝ガッツリで夜まで引っ張るより、昼食べて夜はその分少なくということ。まぁおにぎり高いから家から白飯と何かの弁当持参かな。 水分はよし、野菜はカット野菜でいいので肉との割合を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcoms-nukokichi.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F03%2F23%2F212828" title="3/23 自分の為だしなぁ… - 今日もやっぱりぬこ日和" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chibiotsumarusugenukokichi/20260323/20260323201423.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-23 21:28:28 rich https://coms-nukokichi.hateblo.jp/entry/2026/03/23/212828 1.0 100%