milkmonaka https://blog.hatena.ne.jp/milkmonaka/ 只今、お料理勉強中！ https://cookingsam.hatenablog.com/ パスタ 麺類 今日のお昼は【豆苗とツナ缶のパスタ】でした！ 一度収穫し、２度目の栽培中だった豆苗がかなり育ち、そろそろ収穫時期だったので、ツナ缶と合わせパスタにしてみました！ 豆苗は安価で購入でき、β-カロテン、ビタミンｃ、ビタミンｋ、葉酸、食物繊維といった栄養素が豊富なありがたい食材です！ そこに、ツナ缶のタンパク質、DHA、EPA、鉄分、ナイアシンの栄養素をプラスし、そこにトマトジュースでたっぷり「リコピン」も加わり、栄養的にもバランスの良い簡単お昼メニューになります！ ～材料～（2人前） ・パスタ ２束 ・ツナ缶 １缶 ・豆苗 １/２パック ・玉ねぎ １/２ ・ブラックオリーブ ６個 ・にんにく １か… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcookingsam.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F05%2F07%2F233536" title="豆苗とツナ缶で栄養バランス満点！トマトジュースで作る【豆苗ツナパスタ】 - 只今、お料理勉強中！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/milkmonaka/20240504/20240504150730.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-05-07 23:35:36 rich https://cookingsam.hatenablog.com/entry/2024/05/07/233536 1.0 100%