taizooo https://blog.hatena.ne.jp/taizooo/ copy and destroy https://copyanddestroy.hatenablog.com/ strava 2024/12/09 月曜日 ~ 2024/12/15 日曜日 土曜日、裏山、大笠山裏斜面を3分割で、上のセクションから順に5本ずつヒルアップ(3分くらい)*1、強めに。十分楽しんだ後、樹木見本園までユルユル行ってまた大笠山山頂に上り返して 3時間 日曜日、川沿いフラットを30分プラスしてから裏山へ。(大笠山の山頂を避けて)茶道峠から武田の杜遊歩道から深草園地までゆるやかなトレイルをイージーに行って帰って 3時間 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 月曜日、踏み台昇降 20cm 1時間 火曜日、ステーショナリーバイク、ビルドアップ(280W~360Wくらい) 1時間 水… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcopyanddestroy.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F12%2F16%2F093928" title="適当に身体を動かす活動 2024 week 50 - copy and destroy" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-16 09:39:28 rich https://copyanddestroy.hatenablog.com/entry/2024/12/16/093928 1.0 100%