taizooo https://blog.hatena.ne.jp/taizooo/ copy and destroy https://copyanddestroy.hatenablog.com/ strava 2026/04/13 月曜日 ~ 2026/04/19 日曜日 *1 金曜日、オフ 土曜日、 ジェネラル・ストレングス・ワークアウト 1時間 + 小瀬往復(甲府 vs 札幌) 1時間 日曜日、裏山、大笠山・樹木見本園往復、強く 3時間30分 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 月曜日、オフ 火曜日、オフ(口唇ヘルペス) 水曜日、街なかフラット イージーに 1時間30分 *2 木曜日、公園、アップダウンを強く( hill sprint ) 1時間45分 *3 金曜日、オフ(風邪みたいな) 土曜日、 荒川沿いフラット 1時間30分 + 小瀬往復(甲府 vs 札幌) 1時間 *4 日曜日、裏山… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcopyanddestroy.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F20%2F091818" title="適当に身体を動かす活動 2026 week 16 - copy and destroy" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://i.gyazo.com/4425838d7584428b7ab620fa3b867f30.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-20 09:18:18 rich https://copyanddestroy.hatenablog.com/entry/2026/04/20/091818 1.0 100%