covtana https://blog.hatena.ne.jp/covtana/ 走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/ ラントレーニング 水戸漫遊マラソン後、３日間完全休養しました。 今回は筋肉痛も少なくて、スタスタ歩ける、降りれる。といった感じでした。 やっぱり北海道より回復早くなっているのは連戦効果かな。。。 レース後4日目に 慎重に10月31日に散歩あんどゆるく短いジョグを入れて様子見しました。 脚も体も問題なしなので、11月入ってからはキロ6:30くらいで 毎日15kmジョグしてました。こんなにポイント練がないと脚が穏やか。。。 帰宅後のストレッチやケアですぐに戻せる！ やっぱりポイント練の負荷の重なりで、脚に来るんだと実感しました。 負荷の高い練習した後のケアをもっとやるべきと思いました。 いつまでも15kmジョグだけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcovtana.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F04%2F220900" title="大阪国際女子に向けて - 走って泳いでどこまでも" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/covtana/20191104/20191104211939.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-04 22:09:00 rich https://covtana.hatenablog.com/entry/2019/11/04/220900 1.0 100%