covtana https://blog.hatena.ne.jp/covtana/ 走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/ 30km会 ラントレーニング 肉離れして、治った。良かった！ じゃなくて、、、痛みが消えた日からカーフレイズも トレーニングメニューの仲間に加えました♫ 今まで、ふくらはぎが太くならないよう、ならないよう 気をつけてきたけれど、、、 （でも蹴ってるから太くなってます悲） そんなこと言ってられない！！！ ふくらはぎを強くしたい。 もちろん、ハムと臀部を使って蹴らないように走る走り方を 習得も頑張りつつです。 （だからきっとハムも臀部も同時に鍛えなきゃ。。。汗） あんまり負荷高くはないのでカーフレイズは毎日できます。 50回を2セットやっています。最後の10回は踵を下げるときに 恐ろしくスローで！ ⇧黒くはないですよね。 踵あ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcovtana.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F10%2F09%2F194139" title="カーフレイズとロング走の準備 - 走って泳いでどこまでも" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/covtana/20211009/20211009183006.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-09 19:41:39 rich https://covtana.hatenablog.com/entry/2021/10/09/194139 1.0 100%