covtana https://blog.hatena.ne.jp/covtana/ 走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/ よこはま月例 今日は52回目参加のよこはま月例でした！ 1週間前の30kmで強いこむら返り？or軽い肉離れ？で 歩くことしかできなかったのに、ハムと臀部の筋肉痛 が取れてきてほんの少しから走り始めて。。。 13日 痛めた日 14,15日完全休養、歩くのもひきづるくらい 16、17日 鬼歩き（10km以上9:00/km〜10/kmくらいのウォーキング） 18、19日 リハビリジョグ＋坂＋スイム 迎えた20日よこはま月例。 走って参加できそうだなって思って向かいました。 10kmをキロ６くらいで。。。と。 でもなんだか会場着くと20km走れる気がしてきて。。 ダメそうなら 「心置きなくブラックホールに吸い込まれ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcovtana.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F02%2F21%2F115246" title="52回目よこはま月例 - 走って泳いでどこまでも" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/covtana/20220220/20220220202454.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-02-21 11:52:46 rich https://covtana.hatenablog.com/entry/2022/02/21/115246 1.0 100%