covtana https://blog.hatena.ne.jp/covtana/ 走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/ 今日のジョグ ラントレーニング 月曜日に、2022年締めのロング走！ って、書き締めたつもりが。。。。 まだ終わってなかった！ 30km415のあと、疲労はあったけど 迎え酒ならぬ、 迎え３時間走をぶち込みました。 距離もペースも決めず、 3時間ただ走る。 ⇧飲み物は、柚子を２つ分絞って、砂糖と塩の nagisaドリンクw 昨日紹介したハイドレーションリュックに これらを入れて出発。 500ml満タンに入れてしまったので重い重い！！ （途中で100mlくらい減らしました） 家から一歩出たら、家に戻ってくるまで１度も止まれません。 都会ではめちゃくちゃ難しい。 まるでゲームのよう！ さぁ、3時間スタート！ 今日は車が使えなかっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcovtana.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F29%2F183940" title="今度こそ締めの3時間走 - 走って泳いでどこまでも" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/covtana/20221229/20221229170932.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-29 18:39:40 rich https://covtana.hatenablog.com/entry/2022/12/29/183940 1.0 100%