covtana https://blog.hatena.ne.jp/covtana/ 走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/ ラントレーニング うっちー練 5月最終日です！！ 今日は3日後にある30kmのレースのために 少し刺激の、つなぎ調整練習でした。 うっちーさんはこの日410で15kmくらいと言ってたので 途中までご一緒してもらうことに。 こないだ（先週、） 15km4:10/kmのペース走で引いてもらいましたが その時、 最後の５kmはキツく、粘りに粘った結果でした。 疲労の塊状態で臨んでいましたが 今日はやや疲労抜けた状態だったので その時との比較がしたかったので 動き確認しながら走りました。 ＊＊＊ 日曜日の30kmまでは中3日。 410で５〜８kmくらいかな、と漠然と思う。 軽く軽くでダメージ残さず終えることが一番大事。 5kmまで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcovtana.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F05%2F31%2F212815" title="5月の最終日はつなぎ - 走って泳いでどこまでも" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/covtana/20230531/20230531183843.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-31 21:28:15 rich https://covtana.hatenablog.com/entry/2023/05/31/212815 1.0 100%