covtana https://blog.hatena.ne.jp/covtana/ 走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/ ラントレーニング レースまでの練習が決まって、 手始めに、 今日は５kmペース走と 鶴見川の月例逆走コースへ。 今日までポイント練は7~8kmくらいが一番短くて ５kmってやってませんでした。 初回はマイルドに、何回かやるごとに ペースが安定したり、余裕がでれば良いなと思って 目標４：１５〜４：１０/km ＊＊ 今日もいつも通りの装備で ロングタイツ、ロンT、携帯も持って スタートしてしばらくは 体感で走り様子見で、ガーミンみると。。。 3分台！！！は！ ここ数ヶ月いきなり出たことない数字に 驚きました。動揺。 そしてずっと、イヤフォンから聞こえる音が 遠くてそれに気を取られ 気になって気になって何度もイヤフォ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcovtana.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F02%2F07%2F205633" title="5キロ走と肝冷やし再びか - 走って泳いでどこまでも" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/covtana/20240207/20240207184020.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-07 20:56:33 rich https://covtana.hatenablog.com/entry/2024/02/07/205633 1.0 100%