covtana https://blog.hatena.ne.jp/covtana/ 走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/ 30km会 ロング走 基礎づくり 今日は。 ヨーダさんとロング走の日でした。 前回のインターバルの後に決定していて 今日のロングが常に念頭にあった日々でした。 ヨーダさんとも練習は5回目。 だけどロング走をマンツーで行うのは 初めてです、多分。 私は、スピードが NASA 過ぎなので（使いたかったw竜さん風味） スピードあるヨーダさんにインターバルでお世話になってました。 ＊ 今日は曇り予報だったのに、 めちゃくちゃ晴れてきて、すんごく暑かったです。 車の車外計は32度でした。、、、 ５kmごとに前を交代することにしました。 これがすごいよくて、ヨーダさんが前にいる時は 集中して走れたし、温存できたし、 自分が前の時は、ペース… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcovtana.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F06%2F27%2F201910" title="基礎ひたすら30km - 走って泳いでどこまでも" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/covtana/20240627/20240627165436.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-27 20:19:10 rich https://covtana.hatenablog.com/entry/2024/06/27/201910 1.0 100%