covtana https://blog.hatena.ne.jp/covtana/ 走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/ MK練習会 みとぅ 今日は。 レース前の10kmを走ってきました。 月例でしめたかったのですが 強風予報だったのでMK練習会に参加しました。 代々木公園は風の影響がなくよかったです。 今日は、本来なら410ペースで無難に終えるのが 無難でしたが 4:00/kmペースにチャレンジしました。 ＊＊ 今年、全くもって4:00/kmの練習はやっておらず、 夏の頃はまだキロ４がインターバルでした。 8/10に回廊で4:00/km980m×２を6本やった以来！ ５kmのペース走も一度もやれてません。 そして今日 緊張したけど、もうオプションとして 心肺に刺激入れる感じでチャレンジでした。 ＊ スタート！ 最初の１周（1.9k… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcovtana.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F10%2F20%2F161628" title="帰ってきたみとぅ・10km走 - 走って泳いでどこまでも" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/covtana/20241020/20241020143749.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-20 16:16:28 rich https://covtana.hatenablog.com/entry/2024/10/20/161628 1.0 100%