covtana https://blog.hatena.ne.jp/covtana/ 走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/ うっちー練 チーム山下 今日は。 もう日付が変わってしまったけど。 5/1のことです。 4/25に2000(3:55)×4本以来、次の練習では 4:00/kmの10kmがそろそろ入るか？！ と、じわじわ思ってて でもじわじわ思うだけで実際できるかどうかは やってみないと。です。 今日は（昨日は）うっちーさんがロングの最中で 引いてくれるとのことなので山下公園とうちゃこ。 キロ６オーバーくらいのゆっくりジョグで３km、 動的入れて、 最後の1.５kmは4:30/km台まであげてアップしました。 田尻さんもとうちゃこ！ やまさんもスタートだけご一緒、ゆっくさんも 走ってたけど挨拶できず！ ＊ 5日にはるやま練もあるので今… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcovtana.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F02%2F014933" title="ペース走12km - 走って泳いでどこまでも" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/covtana/20250501/20250501173443.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-02 01:49:33 rich https://covtana.hatenablog.com/entry/2025/05/02/014933 1.0 100%