covtana https://blog.hatena.ne.jp/covtana/ 走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/ チーム山下 ラントレーニング 今日は。 走歴7年目にして 初めて！熱中症気味に陥りました！！！！ いっとき、 頭がぐわんぐわん痛くなって 立ち上がれなかったです。 そんななった練習は。。。。 大したことやってないのです！！ 山下公園がスーパー超絶魔界的に暑かった！！！！ です！ そして今日はスーパーはちゃめちゃ猛暑日。 朝でこれ。。。 ＊ この頃、（ご存知w） 富士登山競走の練習に偏ってるので 多少頑張ろうと思って山下公園へ向かいました。 でも、メニューとか何にも決めずに。。。 峠走や山登り、クロカン走、筋トレで 足は常にどこかが筋肉痛の毎日。 今日も大腿四頭筋各種、キ、キテる！ ＊ みんなと合流。 アップから息が切れて苦… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcovtana.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F09%2F180428" title="キツすぎた4:30/km - 走って泳いでどこまでも" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/covtana/20250709/20250709141259.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-09 18:04:28 rich https://covtana.hatenablog.com/entry/2025/07/09/180428 1.0 100%