tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 ５８キロ 心拍数（朝練時） 平均９０％（167bpm)／最大９８％（182bpm) 速度（朝練時） 平均３５キロ／最大５１キロ ケイデンス（朝練時） 平均８８／最大１２１ 第３で出発。Ｆ橋さん、ＵＳ美さん、Ｙ井君、Ｎシマさん、Ｆ田隊長他８名程度。 最初から４０キロ近くのペース。キツイが６日に走ってるので、付いて行くのはできる。そういうモンだよな。だがその違いに改めて感心しながら走ってた。今日は風も強くなかったのも幸いした。自分のローテ番で速度は必ず落ちるのですが。１周目のだらだら坂は気合を入れてクリアしたものの、２周目のカンナでは付き位置で暫くお休み。これが効いて２回目のだら坂で遅れ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20090510%2F1241956394" title="オッティモ朝練　第３集団 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-05-10 20:53:14 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20090510/1241956394 1.0 100%