tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 ６２キロ 心拍数 平均７４％(137bpm)／最大９０％（167bpm) 速度 平均２６．９キロ／最大４８．４キロ ケイデンス 平均８５／最大１２５ 二度寝してしまい、全力疾走で集合場所へ。その結果は、 白井工業団地の手前で既に千切れて、瞬殺です。 Ｒ４６４では個人ＴＴだ。 信号にもやたら引っかかって、 いつも以上に仲間を待たせてしまった。 「ウオーミングアップ」はとてもタイセツです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20090620%2F1245506364" title="早朝ＮＴ練 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-06-20 22:59:24 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20090620/1245506364 1.0 100%