tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ bicycle 結果 Ｆ２組 １２位／４６名距離 ５キロ×４周 ２０キロ 心拍数 平均８５％(160bpm)／最大１０１％（187bpm) 速度 平均３８．１キロ／最大５４．８キロ ケイデンス 平均１０２／最大１３２ 機材 フレーム：LOOK585、ホイール：カンパニョーロユーラス、タイヤ：ミシュランプロ３グリップ ギア：前50×34 後12〜23今日の走行距離 ４８．５キロ ８４４kcalアップで最大心拍数の９０％まで上げてから、スタート地点に並んだ。 試走して向かい風になるところや、若干の登り、下りを把握していた。 周りの人の動向に注意しながら、アウト側（進行方向右側）を走る。 集団には、楽についていける… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20090628%2F1246195814" title="ツール・ド・ジャパン第３戦ひたちなかstage兼JCRC第５戦、2009　 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20090721/20090721232733.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-06-28 22:30:14 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20090628/1246195814 1.0 100%