tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training ローラー２０分 負荷ダイヤル２「５２×１７で１１０回転を１時間維持する」ための実力チェック。 アップ１０分の後、やってみる。 １００回転は楽に超えたが、１１０回転にはなかなか到達しない。 腰は跳ねるし。約４５キロ。１６にいれちゃったかな？ ５０秒でツータップしてしまった。 心拍数は９０％位なのにゲロゲロ。気を取り直して。 今度は５２×１９で１１０回転 約３８キロ→３分は維持した。 今日は、この辺でかんべんしてやるぜ。 １９で３０分間維持できるようになったら、１７に上げよう。 フォームの注意点は、 ・肘の裏が常に前を向くように、ワキをしめる。 ・胸をハンドルの前に出すイメージで、背筋を伸ばす。＝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20090810%2F1249912834" title="１１０回転！ - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-08-10 23:00:34 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20090810/1249912834 1.0 100%