tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 ６５．２キロ 心拍数 平均１４４bpm／最大１６９bpm 速度 平均２２．６キロ／最大３９．４キロ ケイデンス 平均１０２／最大１２５ ギア 39×19〜25 走行時間２時間５３分 熱量１５２９kcal 単独手賀沼周回４周。 心拍１３８から１５２をキープして。 ケイデンスは１１０回転。 フォームに気をつけて走る。 今日も風は弱かった。 ボトルにカーボショッツのワイルドビーンとバームを混ぜたら、 乳酸飲料「○ミー」を薄めたような味だった。 新たな発見！ しかし、オススメはできませぬ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20100124%2F1264337114" title="手賀沼周回 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20100124/20100124214220.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-01-24 21:45:14 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20100124/1264337114 1.0 100%