tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 前アウター固定 リア自由 52×21〜25が主１０′アップ １０′１１０rpm 心拍１６０〜１６３bpm ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm １０′１１０rpm 心拍１６４〜１７０bpm ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm ５′ダウン走行時間４５分メニューは上記の通り、前回のリベンジのつもりだったが・・・ 全然、心拍が上げられなかった。アウタートップ１２０回転でも１５７拍。 ローラー台のセッティングが軽すぎた。 そして、疲れている。 足は筋肉痛のまま固まってるし。 なんか気持ちが切れてしまい、結局２５分で止めた。 今日は、さっさと寝よう！走行時間２５分 走行距離１３．８キロ 心… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20100519%2F1274263907" title="ローラー　メニューその１(２回目） - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-05-19 19:11:47 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20100519/1274263907 1.0 100%