tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training ５月２９日（土） 走行距離 ４５．７キロ 心拍数 平均１３１bpm／最大１５６bpm 速度 平均２１．６キロ／最大２７．９キロ（回転練時） ケイデンス 平均１１７／最大１３３（回転練習時） 走行時間 ２時間２９分 熱量 ９７３kcal ６時起床、７時３０分出発。 ジロの録画を見て、朝食をゆっくり食べて、から出発。 周回コースに向かう途中で小雨が降ってきたので、回転練習に切り替えた。 Ｍ岡さんに効果的な腹筋のやり方を教えて戴いた。ありがとうございます。その後サイクリングロードでセンタの朝練。 約１０キロと過去最長距離。 午後はプール練。 センタは突然、体を伸ばして腕をかいて進むようになった。 ク… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20100530%2F1275157882" title="手賀沼回転練 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-05-30 03:31:22 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20100530/1275157882 1.0 100%