tsuru-585 https://blog.hatena.ne.jp/tsuru-585/ クランクブギ CRANKBOOGIE https://crankboogie.hatenablog.com/ training 走行距離 １２８．８キロ 不動峠〜つつじヶ丘〜風返し峠２本 心拍数 平均１３７／最大１７２ 速度 平均２２．３キロ／最大４６．４キロ ケイデンス 平均８０／最大１２８ タイム 不動峠（３．８K）１９′５６″〜つつじヶ丘駐車場まで（７．４K）２６′４２″ ツール・ド・つくばコース〈平沢官衙遺跡（大池）〜不動峠〜つつじヶ丘〉 計 ４８′２９″ 風返し峠（５．８K・上り）３１′１３″、３１′１５″ 風返し峠（５．８K・下り）１０′１８″、９′５６″走行時間 ５時間５４分 熱量 ２７８６kcal総走行距離 １４６．６キロ 総走行時間 ６時間５０分 総熱量 ３１１６kcal 筑波山５回目。 午前４時起床… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fcrankboogie.hatenablog.com%2Fentry%2F20101003%2F1286098002" title="第５回筑波山練　2010 - クランクブギ CRANKBOOGIE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tsuru-585/20101003/20101003182011.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-10-03 18:26:42 rich https://crankboogie.hatenablog.com/entry/20101003/1286098002 1.0 100%